MUSICOTERAPIA PER CONCILIARE IL SONNO E MIGLIORARE IL RIPOSO.
Dopo una giornata “iperattiva”, piena di orari, impegni a cui assolvere, problemi da risolvere ognuno di noi avrebbe diritto ad un meritato riposo in grado di rigenerarci. Eppure a non poche persone capita di avere difficoltà a prendere sonno sino ad episodi di insonnia vera e propria caratterizzata da difficoltà ad addormentarsi e continui risvegli notturni. Alcuni ricorrono all’uso di farmaci, come sonniferi, che oltre ai numerosi possibili effetti collaterali, possono creare dipendenza e tendere ad essere aumentati nelle dosi via via che se ne fa uso.
Ovviamente, se il disturbo è particolarmente invalidante, poiché portatore di effetti dovuti alla mancanza di adeguato riposo, è doveroso farsi aiutare da esperti in questo caso e nei casi meno importanti a livello di disturbo la #Musicoterapia può essere comunque un supporto validissimo.
Rilassarsi con il semplice ascolto prima di addormentarsi, magari asdociato a pensieri o visualizzazioni positive, aiuta a distendere corpo e mente, riducendo stress, ansietà e problemi di insonnia appunto.
La musica infatti agisce sul sistema nervoso centrale e sulle attività neuronali portando alla produzione di beta endorfine che riducono tra l’altro anche sintomatologie dolorose, pressione sanguigna e frequenza respiratoria.
La musicoterapia richiede sempre la presenza e la guida di un esperto ma nulla vieta di “autosomministrarsi” musica con ritmi e sequenze melodiche semplici e coinvolgenti, di moderata intensità, magari contenente suoni che richiamano la natura, cascate, ruscelli, canto di uccellini, rumore delle onde ecc…
Che dire buon ascolto e buon riposo!
Fammi sapere, se vuoi, le musiche da te prescelte…
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