Mindfulness

Vivere in Calma e Connessione dall’alba al tramonto

PERCORSI DI MINDFULNESS

PROGRAMMA MBSR

(Mindfulness Based Stress Reduction)
Iscrizioni aperte – Percorsi da tutta Italia su piattaforma Zoom
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è un programma scientifico di riduzione dello stress, sviluppato presso l’University Medical Center del Massachussets dal prof. Jon Kabat-Zinn (U.S.A).
Un percorso organizzato nella formula di 8 incontri di 1h e 30 min ciascuno, calendarizzati in modo flessibile in base alle personali esigenze.
  • Gestione dei disturbi d’ansia e dello stress
  • Miglioramento della qualità del sonno
  • Promozione dell’intelligenza emotiva
  • Miglioramento della regolazione emotiva 
  • Facilitazione delle relazioni, della comunicazione e riduzione dell’evitamento
  • Gestione del dolore cronico (Vulvodinia, dolore pelvico cronico)
  • Promozione di cambiamenti salutari nello stile di vita a beneficio del sistema Corpo/Mente
  • Sviluppo attitudini quali: non giudizio – pazienza – lasciar andare – non tendere – accettazione e fiducia.

Partendo dal presente, unico tempo su cui abbiamo pieno potere, costruiremo i nostri OBIETTIVI e comprenderemo come approcciarci alla vita con atteggiamento calmo, accogliente e consapevole per sciogliere le reazioni automatiche e disfunzionali che causano sofferenza e stress nel nostro quotidiano.

 

Conoscerai:

Nozioni teoriche e pratiche di meditazione Formali ed Informali quali:

Meditazione Body Scan, Meditazione sul respiro, Meditazione sui suoni e sui pensieri;
Meditazione della Montagna, Meditazione Camminata, Meditazione della Gentilezza Amorevole.
•Prenderemo consapevolezza delle tue modalità abituali di reazione di fronte allo stress.
• Apprenderemo attività per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana.
• Capirai come svolgere esercizi di Mindfulness in movimento (Meditazione camminata) e Pratiche di mindful eating (alimentazione consapevole).
Il tutto per ridurre lo stress individuale, illuminare la giornata con innumerevoli attimi di gratitudine e aumentare il senso di pace con se stessi e con gli altri.

 

Ti presento la Mindfulness…

Per percorsi di Mindfulness – programma MBSR

scrivimi alla mail lorenaguerra@libero.it o contattami al Cell. 3899781697

Docente e Tutor  in discipline musicali

presso Università Popolare del Sociale di Torino

Musicoterapista e Istruttrice Mindfulness

Autrice

Prof.ssa Lorena Guerra

Contatti

Indirizzo

Via E.Fermi 11
Gradara (Pesaro/Urbino)

Telefono

3899781697

Email

lorenaguerra@libero.it